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にきびと睡眠

睡眠不足が続くとなんとなく肌が油っぽく感じませんか?
疲れが取れないだけでなく、肌の新陳代謝も滞って、新しい肌へと生まれ変われなくなってしまうのです。肌のターンオーバー(新陳代謝)が妨げられると角質が硬くなって毛穴の入り口を塞いでにきびの原因の皮脂や汚れを溜め込んでしまいます。

にきび予防や美肌のために、夜の10時から2時のお肌のゴールデンタイムはぐっすり熟睡していたいですね。

朝起きたら太陽の光を浴びて、目に刺激を受けましょう。目の奥に太陽のまぶしい光の刺激を受けてから約12時間後に眠くなる自然のサイクルになります。

また睡眠不足はホルモンバランスの崩れを招いて、にきびができやすくなってしまいます。時間だけでなく、質の良い深い眠りも重要です。

熟睡できるように寝る3時間前に食事や入浴を済ませ、リラックスして眠りに付けるようにしましょう。寝る直前までのテレビやパソコンは神経を興奮させて入眠の妨げになります。




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