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にきび(ニキビ)対策と食事

にきび(ニキビ)対策には、バランスの良い食事と生活サイクルがとても重要といわれていますが、特にビタミンの豊富な緑黄色野菜や食物繊維の多い穀類・野菜をしっかり摂って、スナック菓子やファーストフードなどの糖分や脂分の多いものをできるだけ避けるようにします。

特に綺麗な肌に不可欠といわれるビタミンB1やB2、B12などのビタミンB群は不足しないようにしましょう。

また、ココアやコーヒーのような刺激物、ケーキやドーナツ、アイスクリームなど糖分の多い食べ物、バター、ナッツ、チーズ、バナナなどがにきび(ニキビ)には良くないといわれています。

体内で消費されずに余った炭水化物や糖分は体内で脂肪に変わるので、食べすぎや好きな物ばかり食べる偏食はにきび(ニキビ)の元になりがちです。

便秘になると、血液が汚れて肌の新陳代謝を鈍らせますので、肌のコンディションも荒れがちになってにきび(ニキビ)が出来やすくなります。

食物繊維の豊富な食事で便秘解消することもにきび(ニキビ)対策には重要です。



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